UfaMadam

На что в первую очередь обращают внимание мужчины? Нет, не на яркий макияж и мини-юбку. А то, насколько уверенной в себе выглядит женщина. А первые признаки уверенности – прямая спина, гордо поднятая голова и красивый разворот плеч. Кроме этого, прямая осанка не только залог красоты, но и здоровья. Ведь при искривлениях позвоночника мы нередко мучаемся от головных болей, нытья в шее и пояснице. Но даже если ты привыкла сутулиться, еще не поздно все исправить, существует масса способов для тренировки мышц спины.

Для начала, начни развивать самоконтроль. Каждый раз, когда ты идешь или стоишь, обязательно втягивай живот, расправляй плечи и обязательно держи вертикально голову. При такой позе нагрузка на позвоночник минимальна, кроме того, ты «скрыто» качаешь мышцы спины. Когда ты сидишь за компьютером или столом, обязательно прижимайся лопатками к спинке стула. Сначала это кажется трудным, так как тело бессознательно будет пытаться принять привычное «расслабленнее положение», но тренируясь день за днем ты увидишь результат.

Если у тебя достаточно свободного времени, начни регулярно делать серию упражнений по развитию мышц спины. Например:
1. Ляг на спину, оперевшись на локти, и прогнись в груди. Продержись в таком положении 5-10 секунд.
2. Лежа на спине, согни ноги в коленках, оперевшись на локти и стопы. Подними таз и держи 5-10 секунд.
3. Сядь и обопрись сзади на руки. Отведи назад голову и подними таз, прогнувшись. Сохраняй положение 5-10 секунд.

Целиком всю серию необходимых упражнений тебе покажет тренер в любом спортзале или хирург в ближайшей поликлинике. Если же ты барышня занятая, и на упражнения у тебя нет времени, можешь прибегнуть к способам «для ленивых». Например, сейчас в любой аптеке продаются специальные тряпичные корсеты, которые разводят плечи назад, зрительно выпрямляя спину. Их довольно легко замаскировать под свободной одеждой, но вот облегающие маечки и платья одеть уже не получится. Другой вариант, можно приобрести единственный в своем роде прибор «Мастер осанки». Этот девайс размером с пятирублевую монету крепится под лопаткой и начинает бесшумно вибрировать, как только ты начинаешь сутулиться. Месяц регулярного жужжания – и ты обладательница королевской осанки!

Что ты выберешь, спорт или модные девайсы, не так важно. Главное то, что чем раньше ты возьмешься за свою осанку, тем меньше проблем со здоровьем у тебя будет в будущем, и тем больше мужчин ты покоришь сейчас!