UfaMadam

Лето воистину прекрасное время для того, чтоб сбросить вес. Вокруг множество свежих фруктов и овощей, богатых витаминами и полезной клетчаткой. Поэтому летняя диета, основанная на зеленых салатах – неплохой выбор для быстрого и комфортного похудения!

Салатная диета длиться две недели и отлично подходит для улучшения фигуры перед отпуском. При достаточном упорстве и наличие времени эта летняя диета поможет сбросить от трех до семи килограммов!

Еще одним преимуществом летней диеты, является жара. Когда нам жарко аппетит снижается и можно дольше оставаться сытой после легкого салатика или перекуса фруктами. Да и психологически летом проще себя настроить на диету, стоит только надеть купальник, как дорога к холодильнику мгновенно забывается!

Итак, начнем с первой недели летней салатной диеты.

Утренняя трапеза: за пол часа до еды выпиваем стакан воды с соком лимона. Крошим салат из одной груши, апельсина и зеленого яблока. Полученный фруктовый салат заправляем йогуртом с низким процентом жирности.

Обеденная и вечерняя трапезы:  делаем салат из любых овощей, за исключением картофеля, заправляем оливковым маслом или соком лимона. Не забывайте про разнообразные виды зелени. Очень хорошо дополнит летнюю диету шпинат, листья салата, рукколы и всем знакомая петрушка.

Если с чувством голода трудно совладать, можно в течении дня пить 1% кефир, но не больше литра, это не повредит диете.

Вторая неделя салатной диеты аналогична первой, но в обеденное время разрешается съедать сто граммов постного мяса без масла и соли.

Во время летней диеты вы можете пить зеленый чай и воду с лимоном, а вот от газированных напитков и кофе нужно отказаться совсем. Так же старайтесь заправлять салаты только легкими заправками без специй. И следите за порциями салата, они не должны быть слишком большими иначе все ваши усилия приблизятся к нулю.

Летняя диета хороша еще тем, что вы не только худеете, ваш организм очищается и насыщается витаминами, минералами и микроэлиментами. Как результат – здоровье, красота и стройная фигура!